Je vous propose des exercices adaptés à chaque étapes de votre grossesse mêlant postures de pilates, yoga, étirements et renforcement musculaire. Ces programmes sur mesure répondront à vos besoins et vos objectifs (alléger les jambes lourdes, maintenir un corps tonique, préparer le bassin, détendre et assouplir)
Activités physiques et sportives périnatales
1er trimestre
Exercices basés sur l'engagement du transverse et périnée
Renforcement musculaire
2ème trimestre
Exercices de dissociation avec mouvement unilatéraux pour préparer le corps à l’accouchement
3ème trimestre
Exercices de gainage et d’auto grandissement pour réduire les pressions internes liées à la prise de poids avec l’intégration d’un tempo dans la réalisation des exercices
Post partum
Exercices principalement basés sur la respiration
Connexion périnée diaphragme
Retrouver ses sensations au niveau du transverse pour pouvoir le mobiliser par la suite
Se fait suite à une rééducation périnéale (sage-femme/kiné) et abdominale (kiné)